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怀孕早期运动注意事项怀孕早期运动要注意什

2019-09-14 07:47:23来源:励志吧0次阅读

  准妈妈在怀孕早期参加适量的有氧运动,可以身心愉悦,从而让宝宝更健康的成长。但由于这个时期也是宝宝生命最为脆弱的时期,所以运动时就需要特别的注意。

  准妈妈在早期参加适量的,可以身心愉悦,从而让宝宝更健康的成长。但由于这个时期也是宝宝生命最为脆弱的时期,所以运动时就需要特别的注意。 准妈妈在怀不宜跑步和骑车。否则容易引起腹部的强烈收缩,会对子宫造成很大的压力,使得脱落而造成。准妈妈在怀孕早期也不宜做背部练习。这个动作会使得给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响胎儿供血。准妈妈在怀孕早期想要运动的话,可以提前向医生咨询,了解什么运动适合自己。运动时需穿着宽松的服装和合脚的平底鞋。在运动前后一定要进行热身的活动,尤其是要注意活动韧带部位,因为怀间母体会分泌一种叫松驰素的物质,这种激素会让孕妇的关节和韧带变得松驰柔软,致使关节和韧带容易受到损伤。运动时应该挑选无污染空气清新的场所,尽量避免在空气污染严重的下午四点与七点时外出锻炼,也不要在太热或者太潮湿的环境里活动。 在怀孕早期准妈妈能参与的诸多的活动当中,游戏和散步都是不错的选择。游戏不仅让准妈妈全身肌肉都参加了活动,促进了全身血液循环,有一个好的身体,同时不可以让准妈妈心情愉悦,减轻妊娠反应。所心准妈妈对宝宝的健康成长有很好的帮助。准妈妈想要游泳时,尽量选择卫生条件好,人少的游泳池,这样就不会因为污染物对宝宝造成伤害,也可以避免与他们的碰撞对宝宝产生不利的影响。散步可以稳定准妈妈的情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利。每天散步时间总和在2个小时以内为好,以不为准。 健康的妈妈才有健康的宝宝。适量的运动,让妈妈宝宝更健康。

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