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女性冬天多晒太阳有益健康好处多

2019-12-05 17:12:51来源:励志吧0次阅读

女性冬天多晒太阳有益健康好处多

晒太阳的好处

晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松类风湿性关节炎等功效。

普及健康知识

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

3721健康知识生活健康小帮手

晒太阳还能够增强人体的免疫功能增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环增强人体新陈代谢的能力调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

生活小窍门

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

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现在不少女性,冬季怕冷,整日很少出门,更不用说经常到外面晒晒太阳了。其实,最新研究表明,从健康角度看,女性是最需要接受冬阳洗礼的人群。适当进行日光浴(尤其在冬季)对女性的好处主要有:

使女人更年轻,衰老减慢

英国科学家最近的一项研究表明,经常沐浴阳光的女性,要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻,衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关,当端粒短得不能再短时,细胞就不能再分裂并死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D,后者能促使白细胞端粒保持较长的长度,有助于延缓衰老。

降低患乳腺癌卵巢癌风险

曾有报道认为,居住赤道附近的女性不易得乳腺癌,这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出的结论,通过晒太阳可促进身体内维生素D合成,从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现,晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素D含量更低。此外,接受阳光照射而获取更多维生素D,还能降低患卵巢癌的危险。

减少女性患骨质疏松症

骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密切。由英法韩等国科学家组成的科研调查小组,对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测,发现韩国患者血中维生素D缺乏最严重。究其原因:主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑,还采用很多防晒措施,而常晒太阳正是合成维生素D最简单最有效的方法之一。

有效防止产后抑郁

研究证明,冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性孕妇产妇都是抑郁症的高发人群,尤其是产后抑郁,既会影响婴儿的喂养(抑郁会引起乳汁分泌减少),还可能增加产妇自杀念头。研究发现,阳光犹如一种兴奋剂,照射人体会使毛细血管扩张,加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动,杜绝抑郁症的发生。此外,产后常到户外走动晒太阳,还能防止产妇易患的骨质疏松。

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