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孩子饮食黑名单5个方面纠正孩子饮食习惯

2019-09-16 20:30:39来源:励志吧0次阅读

  儿童饮食习惯不容忽视,有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。

  儿童饮食习惯不容忽视,有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其实,父母应首先了解哪些东西适宜孩子吃和哪些不适宜,才能在不伤害孩子的基础上对孩子的饮食行为给予指导。

  5个方面纠正孩子饮食习惯

  1、要多样化饮食

  挑食、偏食会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

  2、要均衡饮食

  如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、禽肉类的搭配等。

  、要按时用餐

  一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

  4、要三餐适度

  一日三餐总热能应为早晚各占 0%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成或。

  5、要清淡饮食

  儿童一天总热能有一半以上应来自粮食,约1/6来自,从油脂中获得热能只应点1/4。若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加,且由于过于甜腻而难以消化,又因缺乏膳食纤维而影响消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。

  ◆各年龄段儿童饮食黑名单

  1、一岁以内别吃

  专辑提醒,1岁以上的宝宝才能使用蜂蜜,因为蜂蜜不易完全消毒,往往含有梭状肉毒杆菌芽胞,可引起幼儿肉毒杆菌病,使宝宝神经肌肉失调,甚至呼吸系统瘫痪。同时,1岁宝宝已,更应注重口腔保健,避免。

  2、两岁以内不易喂

  2岁以内婴儿不易喂鲜牛奶、羊奶以及成人奶粉。因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高,喂食牛奶后不一定能消化,会出现消化不良症状,如呕吐、、等。如不能喂,应食用婴儿专用粉。

  、三岁前别吃易水果

  岁前的孩子出现的几率很大,不适合吃易过敏、刺激性的水果,如水密桃,奇异果等表面有绒毛的水果,严重者可引起。此外,刺激皮肤黏膜,引发口唇部接触性;刺激血管,可致口舌麻木,皮肤等。

  4、四岁前别吃糖果、话梅等

  太甜或者太咸的零食如糖果、话梅等不宜给4岁以内的宝宝吃、甜食容易引起蛀牙,更重要的是,宝宝的口味会影响其成年后的饮食习惯,如果习惯摄入口味重的食物,嗜食甜食,成年后易得、高血压等与饮食习惯密切相关的慢性病。

  5、五岁前别吃等

  螃蟹等海鲜中含有大量的蛋白质和较高的胆固醇,过敏体质的孩子容易对其过敏,甚至出现。若孩子患哮喘,吃海鲜会导致哮喘发病。即使孩子没有哮喘和过敏,也要适可而止。

  6、六岁前别喝茶

  茶中含有咖啡因可致中枢神经系统兴奋,影响睡眠。茶中的鞣酸可引起消化道黏膜收缩,与所食蛋白质结合形成凝块,影响营养吸收,并可致消化不良、食欲下降。茶中鞣质饮后易形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁的吸收,易引起贫血。

  7、七岁前别喝功能性饮料

  功能性饮料成分特殊,适合运动员、体力消耗量大的特定人群,在强烈运动、人体大量流汗后饮用。儿童的精力和运动量有限,排汗不多,而且功能性饮料很多成分不但不适合儿童,还影响他们的发育。

  8、八岁前别吃蚕豆

  “蚕豆病”是一种6-磷酸糖脱氢酶缺乏所导致的疾病,多见于8岁左右的儿童。食用新鲜蚕豆后突然发生的急性血管内溶血,全身发黄,小便出现色,严重者可引起全身脏器衰弱,甚至死亡。

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