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孕期各阶段的适宜睡姿你都知道吗

2019-09-13 03:16:28来源:励志吧0次阅读

  在孕期随着肚子里宝宝的发育,准妈妈会觉得自己晚上睡觉变得困难,孕期各阶段的适宜睡姿,你都知道吗?

  在随着肚子里宝宝的发育,准妈妈会觉得自己晚上睡觉变得困难,孕期各阶段的适宜睡姿,你都知道吗? 孕妇常有这种感觉,即晚上睡不好,早上起来腰酸背痛。为什么孕妇会出现睡不好的情况呢?其实这与孕妇的睡姿有很大关系,孕妈早上感觉累,大部分是由睡姿不正确造成的。 人的心脏在左边,若采用右侧卧的睡觉姿势,会减少对心脏的压迫,早上起来身体会轻松和舒服一点,但是孕妈却相反,采用左侧睡,反而可以让她的身体负担更轻一点,早上也不容易出现腰酸背痛现象,不过,也并不是建议孕妈在整个孕期一直都左侧睡,这要随着不同的时间段而要做相应的调整。 1~ 个月:仰卧位、侧卧位均可 这个时间段,是发育时期,胎儿还没有完全成型,而且孕妇也不存在腹部隆起、身材变形等情况,身体负担相对较轻,身体受到的压迫也不会过重,孕妇可以根据个人的喜好和习惯,随意选择适合自己的睡姿。 4~7个月:侧卧位 到了,随着胎儿的发育,孕妈的腹部会微微隆起。所以说,这个时间段,孕妈保护好自己的腹部成了头等大事。孕妇睡觉的时候,选择侧卧位睡,可以起到保护腹部的作用,而且如果孕妇过多或者是双胎妊娠,采用侧卧睡也能感觉到更舒服一些。 8~10月:左侧卧位 是孕妈身体负担最重的时候,睡觉姿势尤为重要,一不小心都有可能会对胎儿造成危害。这个时间段采用左侧卧位睡,一方面可以纠正子宫增大的右旋,减轻子宫对孕妈身体部位的压迫,另一方面也有助于孕妇体内的血液循环,对胎儿的发育有利。 6个月之后,最适合孕妇的睡姿是左侧卧。左侧位睡,可以减轻妊娠子宫对孕妇下腔静脉的压迫,促进孕妇体内的血液循环,这对胎儿以及孕妇都有好处,一方面可以增加胎儿的营养供给,另一方面可以避免和减轻孕妇发生综合症。

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