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女人养生的黄金时间段爱美的女人不容错过哦!

2019-09-13 19:45:40来源:励志吧0次阅读

女人天生爱美,再丑的人也会天天照镜子化妆,其实真正的美是来自心灵的美丽,但是外表的美丽也是我们所不能忽略的,谁不希望自己的皮肤水嫩光滑,再说每个女人都肯花大量时间和金钱来美丽自己。那么我今天就是要为大家介绍的是一些养生的黄金时间段,说到这里现在就跟一起来了解一下吧!

1、吃饭时间

一日三餐按时吃并且营养均衡是保养中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略,早餐吃得好能够防止肥胖,储存精力,远离慢性病。建议早晨7: 0-8:00吃早餐,两餐之间要间隔四小时,午餐可是吃的饱一点但晚餐要坚持七分饱的原则。

2、吃水果时间

水果中维生素、水以及矿物质等成分能为我们保养提供必要的营养,因而每天须保证吃2- 样水果,加起来不超过两个苹果大小的量即可。吃水果最好选择饭前一小时,这样人体既能很好的吸收它们营养又不会阻碍接下来吸收正餐营养,并且还可帮助减肥。

、喝奶时间

牛奶建议在早上8-9点饮用最好,此时人体正是需要大量营养的时候。注意牛奶不能空腹喝会有催眠的效果,最好搭配面包、馒头、坚果等食物。如果你是爱失眠的人那么不妨试试睡前来一杯温牛奶。酸奶含有丰富的钙质有促消化、排毒养颜的功效,所以建议在饭后一小时饮用。

4、饮茶时间

像绿茶、红茶、花茶等都有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用,所以女性朋友喝茶是非常好的保养之道。但要注意不能喝浓茶,不能在饭后立即喝茶,这样会稀释胃液增加胃容量长期下去会导致肠胃疾病。最好是在饭后一小时饮茶,这样才能帮助人体吸收矿物质发挥养生功效。

5、运动时间

运动是保养肌肤保持身材最佳方式,但运动时间要有讲究,傍晚是比较好的选择也就是16点到18点这段时间。此时味觉、视觉、听觉都比较敏感,身体协调性最好、心率血压都处于一个比较稳定的状态,适量的运动能有效帮助减肥。

6、休息时间

想要保养好自己休息时间一定要好好利用!首先是每日中午要养成午休的习惯,在1 点时人体会进入疲倦期,从此时开始睡半小时能够为下午带来充足精力也能舒缓身体的劳累。晚上保证10点左右睡觉,因为晚上10点到凌晨两点是肌肤排毒新陈代谢最快的时候,防止肌肤衰老要好好把握这段时间。

7、补药时间

吃维生素类补品时最好选择上午8点到9点,此时消化系统吸收功能较强。吃补铁药品在下午19时最佳,补钙类药品则在睡前吃最好,因为午夜至凌晨人体血钙最低钙吸收最好。

8、泡脚时间

泡脚的最佳时间是晚上9点,此时肾经气血较弱泡脚后能增加身体热量扩张血管,加速血液流动从而达到养肾的效果,并且还可以放松身心、缓解疲劳为你带来一个好的睡眠。注意泡脚时间在20- 0分钟即可,最佳水温是 8-4 度。

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